从事篮球相关职业 运动好处多多，各类运动对身体的好处你知道吗？
目录
1. 运动有什么好处? 2. 篮球有什么好处?
3. 羽毛球运动有什么好处? 4. 棒球运动有什么好处?
5.踢足球有什么好处? 6.有氧运动有什么好处?
7. 骨盆底锻炼有什么好处？ 8. 游泳有什么好处？
运动有什么好处？
1.改善体形
运动最基本的功能就是改变体形，通过健身可以让身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部分）变大或者变小，有效改变其形状，达到优美的体形，这个过程是可控的，也就是常说的减肥塑身效果。
2. 运动有益于你的健康
为了研究运动和健康的关系，苏联科学家进行了如下有趣的实验。
选取一组确认完全健康的20~30岁男性作为实验组，要求其连续平躺20昼夜，不准坐起、站立或做运动；另选取一组条件相同的人作为对照组，按照上述规定接受实验，不同的是对照组每天可以平躺进行四次专用器械运动。
三至五天后，实验组所有人都报告出现背部肌肉疼痛、食欲不振和便秘等症状。 20天20夜后，当他们从床上站起来时，立即感到头晕目眩，肌肉极度虚弱，脉搏异常加速和减慢，动脉压力危险地高，心脏功能下降了70%。
体内组织严重缺氧，就连缓慢站立、行走都会引起肌肉酸痛，这种情况在实验结束后一直持续2-4天。
对照组基本维持了工作能力水平，活动量过少会引起中枢神经和内分泌系统的变化，使人情绪不稳定，引发代谢紊乱。
肌肉萎缩，骨组织成分改变，心血管系统迅速恶化，胃肠道紊乱，肾脏功能障碍。可见，体育锻炼对健康是有益的。
3.锻炼可以延长寿命
在身体健康的基础上，寿命是可以延长的。研究发现，每天运动的老鼠比圈养的同类型老鼠寿命长25%。野兔平均寿命可达15年，而家兔则只能活4-5年。
牧羊犬寿命可达27年，家犬寿命只有13年。野生大象寿命可达200年，而从小捕获饲养的大象寿命不到100年。野生动物比家畜寿命长的原因是它们经常运动。邮局职员和野外工作者比办公室职员寿命长。
4.运动可以促进骨骼生长，帮助长高
生物体的生长，主要指细胞的繁殖和细胞间基质的增加所引起的物理变化；发育则包括生物体各器官系统形态、结构和功能的变化。
骨骼生长决定身高，通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康生长发育十分重要。
身高的增长，主要是因为四肢长骨不断变长，儿童及青少年时期，在骺板与骨骺（四肢长骨两端膨出的部分）之间，有骺软骨，这层软骨不断变成坚硬的骨质，并不断生成新的软骨。
就这样，骨骼不断变长，儿童及青少年时期这种生长过程非常剧烈，一般要到20至25岁左右，骨骺软骨才会完全骨化为骨骺线，此时骨骼不再变长。
在骨骼生长旺盛期，合理的体育锻炼，可以促进血液循环，增加骨骼的血液供应，使处于骨形成旺盛期的骨组织获得更多的原料，从而加速骨形成过程；在参加各种体育活动的过程中，骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有利。
调查研究表明，经常参加体育锻炼的10—14岁学生比不经常锻炼的同龄学生身高高4—8厘米。
体力锻炼除了帮助骨骼生长之外，还能帮助骨骼变得更坚硬，为身体提供更好的支撑和保护。
一般来说，骨头的抗压能力比花岗岩大25倍，比砖块大30倍，体重70至80公斤的人站立时，胫骨（小腿骨）可承受1.5至3吨的重量而不断裂。
在体育锻炼过程中，肌肉牵引力和重力会导致肌肉附着在骨骼上的骨性突起增大。
运动增加了骨骼受到的机械刺激，使骨细胞代谢更加旺盛，加之运动加速血液循环，营养物质供给更多更快，从而使骨骼变粗，骨外层致密物质变厚。
松质骨的膨胀适应肌肉的张力和重力的作用，骨小梁的排列更加合理，久而久之，骨骼的坚固性、抗断裂性和抗扭曲性提高。在户外运动时，身体受到阳光照射，有利于人体产生维生素D，吸收钙、磷，使骨骼更加坚硬，能够承受更大的压力。
5.运动增强记忆力、分析能力和综合能力
记忆力的高低取决于大脑的结构和质量。脑组织对氧气供应非常敏感，消耗总氧气的1/4。要想记忆力强，首先要保证大脑获得足够的氧气。上文已经解释过，体育锻炼可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，从而为大脑的发育提供必要的能量和氧气。
人的记忆力和智力还与中枢神经系统和周围神经系统之间的连接是否完整和多样有关。经常进行体育锻炼，可以增强视觉、听觉等感官，提高神经系统的分析能力和综合能力，加快神经纤维的传导速度，增加灵活性，提高人脑的记忆储存信息能力。
6.消除脑部疲劳，提高学习和工作效率
运动是一种主动的休息，因为当你运动的时候，与运动相关的神经中枢会变得兴奋，而与文化学习相关的神经中枢会进入抑制状态。
这种抑制随着运动中枢兴奋性的增强而加深，使得与文化学习有关的神经中枢得到充分的休息，起到保护作用。
学习之余进行体育锻炼，可以增加氧气和营养物质的供应，对提高大脑功能也有好处。
一些商家也看到了商机，用各种手段来发财，但最后很多人往往费尽心机却无济于事，因为那些都只是治标不治本，并不能从根本上改善现状。
其实，健康和美丽的钥匙就在我们手中——那就是健身。
7.运动增强心肺功能
以心脏为例，普通人在静息状态下心脏每搏输出量为60至80毫升，而运动员则可达100毫升以上，因此运动员的心率比普通人要慢且有力（运动员静息状态下心率约为50次/分钟，而普通人约为70至80次/分钟），这体现了心脏功能水平高时经济性的优势。
日本著名马拉松运动员濑户俊彦曾连续三次获得国际马拉松冠军，科学家对他进行全面检查发现，他的心脏容量与体重的比值是日本运动员中最高的，心壁厚度和心脏形状也优于其他运动员。
他的最大心率大约为每分钟240次，而一般人只能达到180左右，仿佛塞科在他光亮的身体里装了一个大功率的水泵，以强大的马力支撑着他的身体运动。
这体现了心脏功能在剧烈运动时表现出的效率优势，这是多年坚持锻炼和生活方式的结果。
运动对人的好处是无穷无尽的，尤其对于青春期的孩子来说更是如此，坚持运动能为他们健康强壮的成长打下坚实的基础，而这种好处往往能让他们受益一生。
运动对改善心脏功能也有重要作用，接下来我们一起来看看运动的好处吧！
对于青少年儿童来说，运动的好处在于可以促进骨骼的生长增厚，提高骨密度，增加骨重。
爱运动的孩子肌肉发达，因为运动可以促进肌肉纤维生长，增强肌肉力量和耐力。
数据显示，不爱运动的人，肌肉只占体重的40%左右，而经常运动的人（比如竞技运动员）肌肉重量能达到体重的45%-50%。
此外，数据也显示，经常进行体育锻炼可以增加胸部尺寸，塑身不长胖，长高不失骨量，保持身材比例均衡，让你看起来更加美丽！
心脏是循环系统的中枢，数据显示，经常运动的人心脏比一般人大，静息状态下每分钟脉搏数低于不爱运动的人，而每搏输出量则大于不爱运动的人。
不爱运动的人，安静时血排出量约为每分钟5000毫升，剧烈运动时血排出量约为每分钟2万毫升，而经常运动的人，剧烈运动时血排出量可高达每分钟3.5万毫升。
青少年时期是体育锻炼最为有效的时期，如果在青少年时期加强体育锻炼，那么运动带来的益处将会持续一生。
神经系统是人体的司令部，对血液和氧气的需求量比一般器官要大，前面我们说过，体育锻炼可以提高呼吸系统和循环系统的功能，增加吸入氧气量和排出血液量。
它能使神经细胞获得更加充足的能量和氧气供应，有利于神经系统特别是大脑的正常、高效工作，对提高神经工作过程的强度、平衡性、灵活性等方面有明显的效果。
研究资料显示，经常进行运动可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替进行，同时保持神经系统的兴奋状态。
避免神经系统过度紧张从事篮球相关职业，从而消除疲劳，保持头脑清醒。
锻炼时所有的注意力都集中在如何锻炼上。
这样，你就可以抛弃所有其他的想法和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证你清醒时有充足的精力，这对于学习极为重要。
打篮球有什么好处？
篮球运动最大的内在运动特征从事篮球相关职业，就是它的运动是以高空篮筐和篮球为中心的集体攻防对抗。
所有活动都围绕着如何激励参与者更快、更准、更频繁地将篮球投进高空篮筐，并扰乱对手的投篮动作。
所以“高”是篮球比赛的运动目标，“准”是篮球运动的宗旨，因此在高速度、高强度的对抗条件下追求高、准是篮球运动最大的本体特征。
可以体现出以下特点
（一）太空对抗特点
从运动竞赛的特殊性来说,篮球运动有其特殊的高空运动规律,并在此基础上在运动过程中表现出主体动作的空中控制特性。
篮筐固定在距地面3.05米的篮板上，篮球投掷进篮筐，从而进行瞬间主动的控球和控制空间的争斗。
它鼓励参加篮球比赛的双方展开由多种要素组成的不同战术阵型和技术手段组成的立体攻防、不断切换，从而体现现代篮球运动独特的高空运动规律和特点。
（2）内容多样化
现代篮球内容结构的多样性、融合性使得其形成了自己独特的理论体系、技战术体系，成为一门跨学科的边缘学科课程。
其具体内容包括：有关的现代科学、学科；专项体育运动的意识、气质、身体形态、生理机能、心理修养、意志品质、道德风尚；
专门的基本技能、专项技术动作以及战术配合方法和实践能力等，使得篮球运动的内容结构更加科学化、独特化、多样化。
（3）多样化、综合性特点
篮球运动是一项动态发展、演变的体育运动，由低水平到高水平，不断创新发展，已成为一门综合性的竞技艺术。
因此篮球比赛过程较其他球类运动更为复杂，技术动作众多，战术布置多样，明星球员熟练掌握并创造性地运用篮球技术，配合默契，已达到技巧性和艺术性的水平。
篮球比赛充满活力与能量，围绕空间瞬间变化的竞争，体现了个人作战与群体协调配合的结合；
它将空间攻防与地面攻防、空间与时间、抵抗与策略技巧相结合，全面展现世界主要强队类型、各类多变的攻防风格和打法特点。
为此，我们必须在比赛中面对瞬息万变的形势时保持定力，掌握主动权，自主做出变化，扰乱对手的进攻。
你可以从改变中获取主动权，让比赛更加刺激、惊险，将比赛过程的悬念贯穿始终，更具独特的戏剧性和观赏性。
（4）健身益智功能
篮球运动是一项综合性、非周期性的集体运动项目，这是由其运动内容结构的多样性和比赛过程的多变性、综合性决定的，它从事篮球比赛以及各类篮球活动。
它对于培养参与者的综合素质，增进身体健康，增强身心健康，增长知识，锻炼综合才能，开发人的智慧，培养良好的道德品质和坚韧的意志品质，有着积极的作用。
例如篮球技战术体系的实际操作和实际运用，都是在特定的时间、距离、场地和设施的变化要求下，通过跑动、跳跃、投篮等手段来完成的。
在这个过程中，无论智力、生理还是心理，都是受到各种复杂因素的综合影响，适度参加篮球活动，对促进人的生理机能，特别是内脏器官和感觉器官的功能，中枢神经系统的控制能力，增进健康，全面发展身体素质和心理修养，都有积极的作用。
（五）启蒙教育特色
篮球运动在世界许多国家和地区广泛流行。
它不仅是当今世界最广泛、最普及、最有社会影响力的体育运动，而且已经成为一种世界性的社会文化、体育学科和现代人类社会活动的一种形式。
篮球比赛和各类篮球活动给人们提供心理、生理及日常生活方面的启发，富有丰富的教育内容。
因此其在提高社会成员的道德、精神、人格品质、集体主义，活跃社会生活，促进社会互动，增强国家和民族的自尊心和自我完善能力等方面，有着其自身的社会综合素质教育价值。
因此，世界各大洲每年都以不同的形式举办各类重大篮球比赛，吸引着数亿人参与，充分显示了其作为社会教育活动的特殊价值。
（6）专业性、商业性
自20世纪90年代国际奥委会允许职业篮球运动员参加奥运会篮球比赛以来，篮球运动及篮球比赛在世界范围内加速了职业化、商业化进程。
尤其是近年来，世界各国的职业篮球运动都有了新的发展，除了美国、欧洲各国的职业篮球运动继续发展外，亚洲的澳大利亚、中国、菲律宾、韩国、日本、台湾等国家也都相继成立或计划成立职业篮球队或职业篮球俱乐部组织，这为亚洲乃至世界篮球运动的进一步发展和提高起到了催化剂的作用。
以美国NBA职业联赛为典型，其商业化程度已使其成为美国各大产业中最具活力的新兴产业之一。
进入21世纪，随着世界范围内篮球运动职业化的进一步发展和深入，职业篮球比赛、职业篮球运动员和球队的运动技术和表现必然走向商业化。
篮球是一项很综合性的运动，首先可以训练你的身体素质从事篮球相关职业，速度，跳跃，耐力，反应，爆发力，身体协调性等等，这些对于自己都是有好处的。
另外，还可以培养团队意识，相互配合，培养自己的思考能力和个人的场上阅读能力。另外，打篮球可以释放自己压抑的情绪。
可以缓解疲劳，而且打球还可以锻炼不习惯用的手，比如用左手投篮，或者上篮，这样相对来说可以锻炼右脑，让右脑更加发达，对学习也有好处。
1.有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉活动的激烈，心脏做功增加，心肌供血和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁变厚，心脏体积增大，形状变圆，跳动有力。
这些也都是治疗心血管疾病的良药，心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手，据报道，心血管疾病在我国的死亡人数中也高居第一。
大量研究表明，经常进行篮球运动可以明显降低心血管疾病形成和发生的危险。
2.控制体重、改变体形
过度肥胖会影响人的正常生理机能，特别是增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%。
如果他打篮球，他的死亡风险将增加到30%。篮球可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节灵活，所以可以控制体重，改善体形和外观。
3.增强心脏功能
经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增加每搏输出量，使动脉壁中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加。
它使骨骼肌内毛细血管增多、分支吻合丰富；使冠状动脉开口增粗、重量增加；使心肌内毛细血管增多，这些都有利于包括心脏本身在内的各脏器的血液供应和功能的改善。
同时，篮球运动还能降低血压和血清胆固醇，有利于预防高血压和冠心病。
4.降低患糖尿病的风险
糖尿病的一个特征是高血糖，如果不加以控制，会导致一系列其他健康问题，如视力受损和肾衰竭。
经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个人患糖尿病的可能性。
5.改善消化系统功能
篮球运动会增加体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而增进食欲；
此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人体的健康长寿提供良好的物质保证。
6.经常参加篮球运动
可以提高*各项身体素质。
打羽毛球有什么好处？
一、快速健身
生命在于运动，打羽毛球不到十分钟就能让人大汗淋漓，短时间内达到健身的效果。
二、塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员，无论男女，身材都很匀称，尤其是女运动员，四肢修长，身材婀娜，这是由羽毛球运动的特点决定的。
初次打球或者长时间打球的人，第二天就会出现全身肌肉酸痛，走路困难的情况，从运动科学的角度来讲，这些肌肉因为长时间没有锻炼所以才会疼痛。
就像健身一样，哪块肌肉感觉好就表明哪块肌肉在锻炼。羽毛球锻炼的是其他运动不容易锻炼到的身体部位。>>>打羽毛球的好处让你身心健康
第三是美丽
如果你细心的话，就会发现羽毛球运动员的皮肤都非常好。
我经过多年的科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩皮肤都很好，一个重要原因就是天气闷热（不是热）。长今曾说，最好的美容方法，就是做饭的时候掀起锅盖，用蒸汽熏脸。
羽毛球是室内运动，避开风，夏天打羽毛球更像蒸笼，久而久之，皮肤肯定会变好的。
很多女孩子喜欢打网球，但是打网球经常会被太阳晒到，打个比方，炸锅贴和蒸馒头哪个对皮肤更好？
第四，妇女权利
由于生理差异，女性在力量和速度上远不如男性，但羽毛球是技术性最强的运动，也兼具力量之美，球场上女生战胜男生、让男生满地找球的案例比比皆是。
因此，你能得到征服男人的满足感。我曾经和一位MM打混双，对面是男双，对方说要重点攻击MM，但MM不弱，我还没碰到球，MM就毫无脾气地把他们两个打翻在地。
后来我再次和那女孩提起这件事时，她的谦虚中难掩骄傲。
五是优雅
羽毛球运动讲究协调、伸展动作、合理的脚步动作，技术运用得当，可以事半功倍，如果你看过职业选手的现场比赛，一定会羡慕他们优美的动作。
与网球等其他强调力量和身体对抗的运动项目不同，为了发挥出巨大的力量，很多女运动员会不断尖叫，甚至出现过对手向裁判投诉声音太大、不雅的情况。
六、娱乐
女生的娱乐活动不多，打麻将、打牌会显得很俗气，泡吧又会让人觉得太前卫，从而敬而远之。
足球、篮球没有对手，乒乓球、网球打得不好就会一直打不中；羽毛球打得再差，至少也不会轻易被对方发球打中，还能多打几局，让这项运动变得有趣起来。
七是交朋友
羽毛球运动可以参与人数很多，双打时可以和队友交流，累了也可以在场边和别人交流。
由于MM性格比较内向，平常和GG见面的机会并不多，打羽毛球的时候可以和GG打双打，或者让GG教她打球。
总之，人在疲劳的时候，肌肉紧张度降低，情绪防御系数也会下降，沟通起来也比较容易。>>>羽毛球运动的健康益处，你知道多少呢？
八是欣赏
夏天的时候，大部分男生受不了热，就光着膀子打球，女生们也可以大方地欣赏他们的肌肉（当然，不要带着有色眼镜去看）。
九是秀身材
羽毛球运动套装由一件短裙和一件短袖T恤组成，让身材好的女孩可以尽情展示自己的身材。
羽毛球是一项室内运动，使用长柄网拍击打隔着网的半球形软木塞，软木塞的扁平端上系有一圈羽毛。
根据参加人数可分为单打和双打，与性质相似的网球相比，羽毛球运动对选手的身体素质要求不是很高。
但它更注重耐力，非常适合东方人的发展，从1992年起，羽毛球就成为奥运会的正式比赛项目。
1.羽毛球运动可以增加能量消耗
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间密切相关。 *运动时所消耗的能量可能是静坐时几倍到几十倍。
研究显示，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以选择打羽毛球之后，一定要坚持隔天运动一小时以上。
2.羽毛球运动可以促进脂肪分解，减少脂肪合成
脂肪是主要的氧化能量来源，所以在有氧环境下长时间打羽毛球自然就会消耗脂肪。
此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的合成。
由于最低体脂量要与身体健康相协调，所以打羽毛球时一定要注意控制运动强度和时间。
3.羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分
长期的羽毛球训练，特别是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量），优秀运动员的体脂率比普通人要低，这可以证明这一点。
1. 放松肌肉，促进血液循环
羽毛球运动和篮球、网球、乒乓球一样，是一项对体力要求较高的运动，技术占40%，体力占60%。即使在严寒的天气里，打完一局球也会全身大汗淋漓，春秋季节更是大汗淋漓，有助于人体调节平衡，促进新陈代谢，对预防心血管疾病、增强体质非常有益。
2. 排毒美容
长期打羽毛球的人肥胖的现象比较少，走路也比较轻松，看上去也比较年轻，每天出汗可以帮助你排出体内的毒素，使排便通畅，使人大汗淋漓，排出体内的毒素，对预防痛风很有好处。
3. 颈椎病（肩周病）的治疗
玩羽毛球时，您需要协调您的双手，如果您坚持每天都要抬起头来，则可以抬起头。
4.锻炼视力
当羽毛球打球时，您的眼睛应该走到何处，有时您的眼睛远处，有时您的身体不仅可以移动。
5.减肥
在打球之前，我的腹部腹部和饮食差，我的体重减少了，我的腹部变得更小，我感到越来越强壮。
6.加强友谊
通过打球和竞争，不认识彼此的人彼此认识，了解彼此的个性，并通过球真正结识了朋友，建立了持久的友谊。
7.提高您的技能
与朋友组织竞争，互相学习并共同改进。
9.身体敏捷性
玩耍的人充满活力，熟练，灵活，并使用羽毛球的人使用身体的所有关节和骨头，他们采用拉力和弹跳，方形球，左和右钩球以及各种变化的组合来使身体柔韧。
10.提高大脑功能和智力
羽毛球运动员在比赛时需要使用大脑，而不是在不思考的情况下击球。